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中國時報【倪浩倫╱台北報導】
24小時健身房愈趨流行，讓部分夜間才有時間運動的人，有了揮灑汗水的空間。過去不少人認為「晚上是睡覺時間、不適合運動」，醫師表示，對於原本生理時鐘就顛倒的人來說，只要作息規律，每天仍有睡滿7~8小時，就算是在深夜運動，對身體健康也是利大於弊。
根據衛福部國健署建議的運動指引，一般成人每周應達到150分鐘的中度身體活動、或75分鐘的費身體活動，體能條件好的人可將時間加倍。但隨著社會工作型態改變，很多人因工作所需，夜晚才有時間運動，但有些夜班民眾認為「晚上運動傷身」，所以儘管只有夜間有空，也選擇用上網、吃消夜來取代運動。
台大醫院運動醫學中心主治醫師、台大醫院復健部專任主治醫師林昀毅表示，美國《睡眠研究期刊》的一篇研究，打破過去普遍認定的「運動後影響睡眠」觀念，認為只要是作息正常、身體健康的一般人，運動後2小時再入睡，不僅對身體無負擔、還有助於促進身心健康。
他補充，像是傍晚6時工作到凌晨2時的夜班族，只要白天固定睡滿8小時，也可稱為「作息正常」，下班只要精神好，「與其大吃宵夜，不如前去運動。」
長庚醫院復健科主治醫師陳仲堯指出，不建議一般白天工作者在夜間運動，因為易造成睡眠不足、影響身體，但對於生理時鐘本超值推來就顛倒的人，則沒有影響。
台大醫院北護分院院長黃國晉則提醒，有三高疾病的民眾，若想藉由在半夜運動來改善病況，務必要注意睡眠是否充足，否則反而容易造成血糖、血壓失控。
林昀毅補充，體溫的高低和人體延展性、代謝、體能成正比，其中「延展性愈好、愈不容易受傷」，但因為體溫在凌晨時段是處於最低溫點，夜間運動的民眾，應做好更充足的暖身，甚至在運動前沖個熱水澡來拉高體溫，均有助於避免運動傷害。
工商時報【採訪整理╱陳宗慶】
為能夠有效推廣3D列印鑄造砂模技術，除了以資源共享、技術互助之外，更重要的是技術普及，提供業者更低成本與創新製程之應用，因此經濟部工業局於105年度開始著手推動3D列印砂模技術國產化計畫，整合國內鑄造砂模產業上游材料（金晶、金隆）、中游設備（東台精機）、下游鑄造廠（精工科技、中勝國際）與法人及學界研發單位之能量，預計於106年底推出首套國產化3D列印鑄造砂模系統，其相關技術推動與定位如下：
材料技術國產化：
提供目前市售3D列印用砂材及黏著劑給予國內鑄造砂材與黏著劑供應商進行砂材真圓度、粒徑及黏著劑黏度與成份解析，結合國內學、研專家，針對3D列印鑄造用材料成份與配方進行逆向與開發，並與國內供應商（金晶、金隆）合作，完成自主化3D列印用鑄造砂材及黏著劑量產製程技術與專利布局，後續更規劃建立3D列印砂模材料回收與再生技術，以比目前業界產品之售價降低30～40％為目標。
設備國最便宜產化：
結合國內學界與法人相關技術能量，針對3D列印砂模系統關鍵原件（如噴頭模組、噴印控制模組等）進行研究，後續整合國內自主品牌設備供應商（東台精機）共同開發國產化3D列印鑄造砂模系統，目前鎖定成型平台尺寸為1200*540*800mm為目標。
測試平台：
藉由金屬中心所引進之開放式（砂材、樹脂可更換等多項參數調控）3D列印砂模系統為測試平台，並藉助金屬中心已建立3D列印鑄造砂模系統之成型參數調控、材料配比、材料置換與砂模測試等核心能量，提供產學研於3D列印鑄造砂模國產化所需之技術指標，並提供國產化材料與設備平台測試與驗證服務，加速3D列印鑄造砂模國產化技術開發。
藉由國產化技術建立，有效提供國內鑄造產業界更高品質、低成本之3D列印鑄造砂模技術之應用，更將新材料的應用、3D列印砂材的回收與再生技術列為重點開發項目，未來更有利於產業界砂材成本的降低與客製化材料開發服務，除能使國內鑄造產業不再受限國外技術之牽制之外，更能有效解決高階金屬製品應用受限於傳統製程之局限。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
中國時報【本報訊】
參與式預算近年來蔚為風潮，各縣市紛紛推出不同樣貌模式，包括提案結果、投票率、經費等項目，卻成為檢驗成敗指標，但這些數字實際上僅供參考，能否擴大參與人數、深化弱勢參與，達到「公民參與」的核心目標，這才是價值所在。
參與式預算可分成議員工程建議款、行政單位預算等兩大模式，前者以新北市議員陳儀君推動的新店達觀里方案，備受好評；後者則是行政單位提供標案預算，廣邀社區大學、公所鄰里討論並提案，也是目前主要採行的方案。
如何檢驗參與式預算成功與否？外界很容易陷入「量化指標」的迷失，以新北市民政局活動中心的參與式預算為例，投票率3成看似效果不彰，但歷年來基層里長選舉投票率頂多6成，如果參與式預算必須超過5成才算成功，未免失之偏頗。
再者，如果只看帳面上的量化數字，南韓、古巴等國家，投票率與得票率動輒超過9成以上，難道這些國家就是偉大的民主國家？
參與式預算在台灣就像剛萌芽的種子，你可以說不成熟，也可以懷疑成果，但透過不斷的經驗累積，一定可以摸索出最適合台灣的方案。
只要地方政府只要願意去做，也達到擴大參與的目標，不管數字高低，就應該給予鼓勵！
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